Tantes facilitats fan que el nostre cos se’n ressenteixi. La vida sedentària no ens ajuda a mantenir un bon estat de salut.
Hi ha, però, una activitat ben senzilla que podem fer cada dia i que ens ajudarà a assolir aquests nivells desitjables de salut: caminar
Amb 30 minuts diaris, ja podem experimentar millores evidents. La constància i un bon ritme ens poden ajudar a mantenir-nos en forma. Obtindrem uns grans beneficis per al nostre cos i per a la nostra salut.
El cor
Caminar cada dia ajuda al sistema circulatori, augmentant el ritme cardíac enfortint el cor i ajudant a prevenir malalties cardiovasculars. Redueix el colesterol dolent (LDL) y ajuda augmentar el colesterol bo (HDL). Millora la pressió arterial i, per tant, disminueix el risc d'hipertensió.
Els pulmons
Caminar ens oxigena, augmenta el flux d'oxigen en la sang i enforteix els pulmons. Ajuda a alleugerir alguns símptomes associats amb les malalties pulmonars.
El sistema digestiu
Passejar a bon ritme contribueix a millorar el metabolisme. Enforteix l’estomac i els budells. Ajuda a prevenir el càncer de colon.
El pàncreas
Caminar regularment ens ajuda a mantenir un bon nivell d’absorció de la glucosa, prevenint l’aparició de la diabetis tipus II.
Els ossos
Caminar diàriament estimula i enforteix els ossos, augmentant-ne la densitat.
Els músculs
L’exercici de caminar fa que augmenti la massa muscular i tonifica els músculs, molt especialment els de les cames i glutis, però també els abdominals i els de la resta del cos.
Les articulacions
Aquesta pràctica diària ens ajuda a mantenir la salut de les articulacions, regulant l’aparició de rigidesa i inflamacions i ajudant a prevenir problemes com l'artritis.
L’esquena
Caminar contribueix a millorar la circulació sanguínia de de la columna vertebral i afavoreix la postura i la mobilitat, ajuda a mantenir la columna vertebral en bon estat.
El pes
Caminar cada dia ens ajuda a controlar el nostre pes corporal, cremant greixos i toxines i evitant l’obesitat. És també una bona manera d’evitar els dipòsits de greix que apareixen amb la cel·lulitis.
El cervell
L'activitat física estimula i protegeix el cervell, reduint el risc de demència. Millora els símptomes de la depressió i ens ajuda a trobar l'energia necessària en moments d’esgotament mental. Ens relaxa, buida la ment, disminueix l'estrès i combat l'insomni.
La salut en general
Quan caminem, el nostre organisme s'activa, augmenta la circulació i el subministrament d'oxigen a cada cèl·lula del cos, això fa que augmentin els nivells d'energia. A més, caminar a plena llum, incrementa els nivells de vitamina D del cos, millorant la salut dels ossos i del sistema immunitari. Caminar és bo en general, hi ha estudis que demostren que ajuda a prevenir el càncer de mama. També ajuda a millorar les relacions sexuals i augmenta els nivells de felicitat.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Moltes gràcies per comentar.